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생활정보84

수면 호르몬 4종과 수면 부족의 위험성 수면 호르몬 4종과 수면 부족의 위험성 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. 이것은 정말 진리다. 바울은 몸이 아파도 그저 ‘가시’다 생각하고 오히려 겸손의 계기로 삼았지만, 그런 사람은 천에 하나 만에 하나 나올까 한 정도다. 우리 같은 평범한 범부중생은 조금만 몸이 불편해도 그저 짜증이 나고 우울해지기 일쑤다. 건강한 몸을 가지려면 가장 먼저 챙겨야 하는 건 무엇일까? 그건 바로 ‘잠’이다. 옛날 어르신에게 여쭤보자. “잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸라”라고 할 것이다. 세 가지 중 첫 번째로 꼽는 게 잘 자는 거다. 의사를 비롯한 많은 과학자들도 동의하는 것이 건강의 출발은 잠이라는 것이다.  전에는 ‘잘 먹는 것’이 가장 중요하다 생각했다. 하지만 이제 생각이 바뀌었다. ‘잘 자는 것’이 선행되지 않.. 2024. 10. 21.
앗차, Microsoft 365 구독해지 시기를 놓쳤다 - 환불방법 앗차, Microsoft 365 구독해지 시기를 놓쳤다 - 환불방법 지난 14일. 그동안 연 구독하던 Microsoft 365 구독 해지 시기를 놓쳐 버렸다. 잘 쓰던 MS 오피스 365를 그만 쓰게 된 것은 하던 일의 계약기간이 얼마 남지 않아 연구독 대신 월구독으로 한 달 더 쓰는 것이 낫겠다는 생각이 들었기 때문이다.  바보짓해지해야겠다는 생각이 들은 것은 지난 주말이었지만, 사무실 노트북을 주로 사용했기 때문에 출근해서 해지해야지 하는 생각만 했었다. 집에서 로그인만 하면 되는 거였는데, 왜 그런 생각을 했는지 모르겠다. 그런데 더 웃긴 것은 월요일에 출근해서 마이크로소프트에 전화해 보니, 애플 앱스토어를 통해 구독한 것이기 때문에 애플 앱스토어에 환불 신청을 해야 한다는 것이었다. 그런데 설상가.. 2024. 10. 20.
오른쪽으로 잘까, 왼쪽으로 잘까? 옆으로 자는 효과 오른쪽으로 잘까, 왼쪽으로 잘까? 옆으로 자는 효과오른쪽으로 잘까? 아니면 왼쪽으로 잘까? 사실 가장 좋은 수면 자세는 바로 누워서 자는 것이다. 척추에도 무리가 없고 내장기관에도 부담이 적다. 어느 한쪽이 눌리지 않는 균형 잡힌 자세인 데다, 얼굴 주름도 덜 생긴다.  바로 누워서 자는 자세의 장점척추 정렬 유지: 자연스러운 척추 곡선을 유지하여 허리 통증을 예방균형 잡힌 근육 이완: 전신의 근육이 고르게 이완, 편안한 수면호흡 개선: 기도가 열려 있어 호흡이 원활안면 주름 예방: 얼굴이 베개에 눌리지 않음내장 기관 압박 감소: 내장 기관에 가해지는 압력이 균등하게 분산 하지만 바로 누워 자는 게 아무리 좋아도 사람은 한 가지 자세로만 잠들 수는 없다. 자면서 뒤척이는 것은 자연스러운 현상이다. 연구에.. 2024. 10. 19.
나잇살 찌는 이유와 없애는 방법 6가지 나잇살 찌는 이유와 없애는 방법 6가지결혼 초, 60대였던 시어머니와 20대인 나의 몸무게는 똑같이 45킬로였다. 현재 내가 50킬로인 걸 생각하면, 어머니께서 얼마나 자기 관리를 잘하셨는지 알 수 있다. 그런데 신기한 것은 같은 몸무게인데도 옷 사이즈나 체형은 달랐던 점이다. 함께 갔던 옷가게에서도 ‘그럼. 나잇살이 있는데~엄마 45킬로랑 딸 45킬로는 다르지~’하는 말을 하곤 했다.  문제는 나잇살인가. 그렇다면 나잇살이란 무엇인가? 나잇살이란?나도 나이가 들면서 체형이 달라지는 게 느껴지기 시작했다. 가장 크게 느껴지는 것은 옷가게 피팅 룸에서다. 옷을 입어봤을 때, 어째서 내가 생각한 그 느낌이 아닌 걸까. 소위 ‘옷태’가 나지 않는 거였다. 치마나 바지 허리가 잠기지 않는 거라면 살이 쪄서 그렇.. 2024. 10. 18.
코로나 걸린 적 있다면 3년간 조심해야 할 질병이 있다? 코로나 걸린 적 있다면 3년간 조심해야 할 질병이 있다?며칠 전 조간에 일제히 나온 기사가 있다. 바로 ‘코로나 19 걸린 적 있다면 3년간 이 질병을 조심해야’라는 기사다. 집에서 일할 땐 사파리나 구글을 켜기 때문에 아무것도 없는 그냥 비어있는 화면이지만, 사무실에서 쓰는 엣지는 새 탭을 열 때 MSN뉴스가 뜬다. 그런데 여러 언론사에서 일제히 같은 내용의 기사를 띄워놓은 것이다. 코로나 걸린 적 있다면 3년간 조심해야할 질병은?그동안 코로나, 즉 코비드19에 걸렸던 경험이 있는 사람이라면 최장 3년 동안 이 질환에 유의해야 한다고 한다. 바로 심장마비와 뇌졸중이다. 미국 CNN이 10월 9일 보도한 바에 따르면, USC와 클리블랜드 클리닉 등 연구진이 다음과 같은 연구결과를 발표했다고 한다. 영국 .. 2024. 10. 17.
고양이나 개가 초콜릿을 먹으면? 고양이나 개가 초콜릿을 먹으면? 고양이나 개가 초콜릿을 먹으면 위험하다초콜릿은 개와 고양이에게 매우 유해할 수 있다. 그 이유는 다음과 같다. 테오브로민 함유: 초콜릿에 포함된 테오브로민은 개와 고양이의 신체에서 제대로 대사되지 않아 독성 물질로 작용한다.심각한 증상: 구토, 설사, 불규칙한 심장 박동, 발작, 내부 출혈 등의 증상이 나타날 수 있다.치명적 위험: 심각한 경우 사망에 이를 수 있다.초콜릿 종류별 위험도: 다크 초콜릿이 가장 위험하며, 밀크 초콜릿, 화이트 초콜릿 순으로 위험도가 낮아진다. 만약 반려동물이 초콜릿을 섭취했다면, 즉시 수의사와 상담하거나 동물병원을 방문해야 한다. 주의: 초콜릿뿐만 아니라 카페인, 포도, 양파 등 다른 인간용 음식들도 반려동물에게 해로울 수 있으므로 주의해야 .. 2024. 10. 12.
콜라, 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿의 카페인은 어떻게 다를까? 콜라, 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿의 카페인은 어떻게 다를까? 콜라, 커피, 녹차, 홍차의 카페인 비교이번에는 콜라와 커피뿐 아니라 녹차와 홍차의 카페인도 비교해 보았다. 아래는 일반적인 섭취량을 기준으로 한 대략적인 카페인 함량이다. 콜라355ml (캔 1개)약 34mg커피240ml (1잔)약 95-200mg녹차240ml (1잔)약 25-35mg홍차240ml (1잔)약 14-70mg 이 비교를 통해 알 수 있는 점은 다음과 같다.커피가 일반적으로 가장 높은 카페인 함량을 가지고 있다.콜라의 카페인 함량은 커피에 비해 상대적으로 낮다.녹차와 홍차는 커피보다 낮은 카페인 함량을 가지고 있지만, 개별 차의 종류와 우려내는 시간에 따라 차이가 있을 수 있다. 카페인 섭취량은 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 .. 2024. 10. 11.
커피와 콜라, 뭐가 더 해로울까? 커피와 콜라, 뭐가 더 해로울까?커피와 콜라. 많은 부모들이 아이들에게 마시지 못하게 하는 대표적인 음료이다. 아무래도 카페인과 당분 때문에 그런 것 같다. 그렇다면 커피와 콜라 둘 중에 어떤 것이 더 해로울까? 말을 바꿔 표현하자면, 뭘 마시는 게 좋을까? 사실 해로움을 직접 비교한 정보는 찾기 어렵다. 따로 찾아서 비교해 보는 수밖에 없다. 커피 vs. 콜라커피의 카페인을 많이 섭취하면 심장 박동수가 늘어나고, 불안을 느끼게 되며 소화불량이나 불면증 같은 부작용을 겪을 수 있다. 이것은 교감신경을 자극하기 때문이다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 일반적으로 하루에 최대 400mg의 카페인 섭취는 안전하다고 한다. 콜라도 커피와 마찬가지로 카페인이 많이 들어있는 음료다. 게다가 콜라는 설탕이 많이.. 2024. 10. 10.

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